불확실성 공포자

불확실성 공포자

항상 걱정하고 긴장함

불확실성 공포자는 미래에 대해 항상 걱정을 하는 타입입니다. 특히 내가 충분히 준비되지 않은 상태에서 어떠한 일이 발생하는 것에 대해 매우 불안해하죠.


그래서 불확실성 공포자는 앞으로 어떤 일이 일어날지 예측하려고 하며 항상 긴장해 있어요.


하지만 안타깝게도 많은 일들이 우리의 예상 밖에 있지요. 그래서 불확실성 공포자는 항상 해결할 수 없는 걱정과 불안을 안고 살아갈 수밖에 없답니다.


불확실성 공포자에게는 미래가 불확실하다는 점을 받아들이고 불확실한 상황 속에서도 평정을 유지할 수 있는 훈련이 필요하죠.


Anxy는 불확실성 공포자를 위해 걱정의 현실적 확률을 파악하기 위한 인지치료, 그리고 현재에 집중할 수 있는 마인드풀니스를 중점적으로 불안 관리 프로그램을 제공하고 있어요.

불확실성 공포자는 미래에 대해 항상 걱정을 하는 타입입니다. 특히 내가 충분히 준비되지 않은 상태에서 어떠한 일이 발생하는 것에 대해 매우 불안해하죠.


그래서 불확실성 공포자는 앞으로 어떤 일이 일어날지 예측하려고 하며 항상 긴장해 있어요.


하지만 안타깝게도 많은 일들이 우리의 예상 밖에 있지요. 그래서 불확실성 공포자는 항상 해결할 수 없는 걱정과 불안을 안고 살아갈 수밖에 없답니다.


불확실성 공포자에게는 미래가 불확실하다는 점을 받아들이고 불확실한 상황 속에서도 평정을 유지할 수 있는 훈련이 필요하죠.


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불확실성 공포자

항상 걱정하고 긴장함

불확실성 공포자는 미래에 대해 항상 걱정을 하는 타입입니다. 특히 내가 충분히 준비되지 않은 상태에서 어떠한 일이 발생하는 것에 대해 매우 불안해하죠.


그래서 불확실성 공포자는 앞으로 어떤 일이 일어날지 예측하려고 하며 항상 긴장해 있어요.


하지만 안타깝게도 많은 일들이 우리의 예상 밖에 있지요. 그래서 불확실성 공포자는 항상 해결할 수 없는 걱정과 불안을 안고 살아갈 수밖에 없답니다.


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No worries, Anxy

Anxy로 불안을
다스리세요

3주간의 디지털 코스로 불안을 극복하고
걱정을 관리하는 방법을 배워보세요.

앱 다운로드

과학에 기반, 임상적으로 증명

Anxy는 과학에 기반하고 임상적으로 증명된 불안 관리 앱이에요. 정신건강 전문가들이 직접 만들었어요. 걱정을 관리하고 불안을 극복하는 방법을 배울 수 있어요.

입증된 개선 효과

71%

불안 증상의 임상적 개선

71%

불안 증상의 임상적 개선

57%

전반적인 기분 개선

57%

전반적인 기분 개선

47%

불면증 개선

47%

불면증 개선

Carl, J. R., Miller, C. B., Henry, A. L., Davis, M. L., Stott, R., Smits, J. A., … & Espie, C. A. (2020). Efficacy of digital cognitive behavioral therapy for moderate‐to‐severe symptoms of generalized anxiety disorder: A randomized controlled trial. Depression and Anxiety, 37(12), 1168-1178.

불안 관리의 정석

Anxy는 불안의 본질에 정확히 파고듭니다. 불안의 3요소를 공략해 순환고리를 끊는 것이 코스의 목적입니다.

예를 들어 불안의 순환고리는 다음과 같이 동작합니다.

- 생각: 부장님의 말씀을 정확히 메모하지 못했다. 내일 발표에서 엉뚱한 소리를 하게 될 것 같다.

- 신체: 입이 마르고 몸이 긴장한다. 집중력이 떨어진다.

- 행동: 불안감을 달래기 위해 밤새 게임을 한다.

- (다시) 생각: 밤새 게임을 해서 발표 준비를 하나도 못했다. 나는 발표를 정말 망쳐버릴 것이다.

(이하 악순환 반복)

세 가지 연습 활동

불안의 순환고리를 끊기 위해 3요소를 공략합니다. 신체에서는 '온몸 이완하기', 생각에서는 '생각함정 찾기' 행동에서는 '불안 직면하기' 연습 활동을 진행합니다.

신체

온몸 이완하기

점진적 근육 이완법을 통해 긴장된 몸을 푸는 다양한 방법들을 알려드리고 꾸준히 연습할 수 있도록 도와드립니다.

신체

온몸 이완하기

점진적 근육 이완법을 통해 긴장된 몸을 푸는 다양한 방법들을 알려드리고 꾸준히 연습할 수 있도록 도와드립니다.




생각

생각함정 찾기

인지재구성을 통해 불안을 유발하는 생각들에 대해 반박하는 힘을 기릅니다.

생각

생각함정 찾기

인지재구성을 통해 불안을 유발하는 생각들에 대해 반박하는 힘을 기릅니다.

행동

불안 직면하기

상상 속의 불안을 마주하는 노출 기법을 통해 불안한 상황에 익숙해지도록 도와드립니다.

행동

불안 직면하기

상상 속의 불안을 마주하는 노출 기법을 통해 불안한 상황에 익숙해지도록 도와드립니다.

동영상으로 만나는 이론 학습

총 5번의 세션으로 불안에 대해 알아봐요. 세션은 4일 마다 한 번씩 진행합니다.

지금 체험해보세요

1일차 학습 분량을 무료로 공개합니다. 아래 버튼을 눌러 직접 체험해보세요. (약 7분 소요)

1일차 미리보기

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전체 세션이 궁금하신가요?

5번의 세션, 3가지 연습 활동과 함께하는 21일 간의 불안 관리 여정을 시작해보세요.

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체계적인 커리큘럼

3주 동안 5번의 세션을 진행합니다. 세션이 없는 날에는 배운 것을 복습할 다양한 연습 활동이 제공돼요.

3주 코스, 29,800원

Anxy는 3주간 진행하는 디지털 코스예요. 1회 구매에 얼마든 반복할 수 있답니다.

어떻게 나아질 수 있나요?

휴식을 취할 수 있게 돼요

몸의 긴장을 느끼고 이완하며 차분한 마음을 가져요.

휴식을 취할 수 있게 돼요

몸의 긴장을 느끼고 이완하며 차분한 마음을 가져요.

걱정을 조절할 수 있게 돼요

특정한 시간과 장소에서만 걱정할 수 있어요.

걱정을 조절할 수 있게 돼요

특정한 시간과 장소에서만 걱정할 수 있어요.

도움되지 않는 생각을 안 하게 돼요

비이성적인 생각 함정을 발견하고 다시 구조화해요.

도움되지 않는 생각을 안 하게 돼요

비이성적인 생각 함정을 발견하고 다시 구조화해요.

두려움을 다스릴 수 있게 돼요

두려움을 직면하고 극복할 힘을 얻을 수 있어요.

두려움을 다스릴 수 있게 돼요

두려움을 직면하고 극복할 힘을 얻을 수 있어요.

지금 Anxy를 만나보세요

Anxy는 매일 규칙적으로 해야 최고의 효과를 낼 수 있어요. Anxy의 데일리 처방을 믿고 따라오세요.

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