식이장애가 생기지 않도록 조심해야해요

식이장애로 넘어가는
경계에 서 계시네요

검사 결과, 음식이나 체중, 그리고 외모에 대한 민감성이 시사돼요. 식사행동에 불안정한 면이 있을 가능성도 높습니다. 이런 경우에는 식사행동 패턴을 점검해 보고 보다 장기적이고 건강한 방향으로 내 몸을 관리하기 위한 준비를 시작하는 게 중요하답니다.

식이장애는 주로 체형과 외모에 대한 민감성에서 출발하여 신체적 폭식, 정서적 폭식, 그리고 스트레스성 폭식에 의해 증폭돼요. 신체적 폭식은 과도한 다이어트를 하다가 몸이 따라오지 않아 식욕이 용수철처럼 튀어오르는 것이에요. 한 마디로 배가 너무 고파서 먹게 되는 것이죠. 반면 정서적 폭식은 스트레스, 우울감 등과 같은 감정에 의해 폭식으로 그러한 감정을 보상하는 것이에요. 즉, 마음이 힘들어서 먹게 되는 것이죠. 스트레스성 폭식은 과도한 스트레스를 완화하기 위해 폭식으로 보상하는 것을 말해요.

이와 같은 폭식이 발생하고 나면 살이 찌고, 그러면 또 다시 다이어트를 열심히 해보겠다고 다짐합니다. 하지만 역시 신체적 폭식, 정서적 폭식, 스트레스성 폭식으로 인해 다이어트를 실패하게 되죠. 결국엔 다이어트의 악순환이 반복됩니다.

Better Me는 식이장애에서 벗어날 수 있는 인지치료, 무리한 다이어트에서 벗어나 건강한 식습관을 가질 수 있는 행동치료, 그리고 현재 내 감정을 그대로 받아들이는 마인드풀니스 프로그램을 제공하고 있어요. 우리 사회의 과도한 체형 기준에 집착하지 않도록 도와주는 다양한 컨텐츠들도 준비되어 있답니다.

Better Me로

식이장애에서

벗어나세요

6주간의 디지털코스로 식이장애에서 벗어나
더 건강하게 내 몸을 대하는 방법을 배워보세요!

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과학에 기반한
프로그램

Better Me는 의사와 상담사가 인지심리학에 기반하여 만든 식이장애 극복 프로그램이에요. 건강한 식습관과 신체를 긍정적으로 바라보는 법을 배울 수 있어요.

아래와 같이

반복하고 있지 않나요?

- 다이어트 시작: 어떠한 계기로 살을 빼기로 시작한다

- 과도한 다이어트: 무리하게 굶거나 절식한다
- 폭발: 몸과 마음이 버티지 못해 식욕이 터져 폭식한다
- 체중 증가: 식사 조절을 못해 살이 찐다.

- (다시) 이번엔 성공한다며 다시 다이어트를 시작한다.

세 가지 해결책

식사 노트를 작성하여 식이장애와 생각, 행동, 감정 사이의 관련성을 파악하고, 이를 기반으로 인지, 행동, 마음, 세 가지 측면에서 문제를 해결해요.

원인 파악

식사 노트

식사 노트를 통해 식이장애와 감정/생각/행동 사이의 관련성을 찾아요.

문제 해결

인지

체중에 대한 왜곡된 시선을 바꾸고, 나 자신을 더 사랑하는 법을 익혀요.

행동

식사 루틴을 관리하여 뇌의 식이중추를 안정화시키고, 식사를 더 즐길 수 있도록 해요.

마음

감정을 다스리는 법을 배워 남의 시선과 스트레스에 흔들리지 않도록 해요.

Better Me는 의학과 심리학에서 잘 연구된 이론인 인지행동치료(CBT)와 마음챙김(Mindfulness)에 기반하여 개발되었습니다.

식사 노트

내 식사 문제를 한눈에

식사노트를 작성하여 나의 식사 문제를 한 눈에 확인해요. 숨겨져 있었던 부정적인 생각이나 감정도 발견할 수 있답니다.


인지

마음이 흔들리지 않도록

신체에 대한 왜곡된 시선을 바로잡고 건강한 자아를 확립하여 스스로에 대한 부정적인 인식이 식습관에 영향 주는 걸 막아요.

행동

몸을 안정시키는 식사

데일리 식사루틴을 통해 뇌의 식이중추를 안정시켜요. 식이중추는 감정, 체온, 수면 또한 조절한답니다. 삶의 균형을 되찾을 수 있을 거예요.


마음

식사와 감정을 분리

마인드풀니스 기법을 통해 몸과 마음을 이완시켜 부정적인 감정이 식사에 영향을 주지 않도록 해요.

동영상으로 배우는

식이장애 치료

8가지 세션마다 동영상을 통해 식이장애의 근본 원인과 극복 방법을 배워요.

영상 내용의 일부예요.
옆으로 넘기면서 확인하세요.

입증된 효과

68%

다이어트 관련 스트레스 완화

32%

자존감 향상

53%

식이장애 지수 감소

"이젠 제 몸과 자신이 너무 사랑스러워요."

25살 대학생 임OO님

"다이어트 그만하고 하고 싶던 공부를 시작하려고 해요. 더 소중한 데에 시간을 쓸래요."

27살 직장인 오OO님

"사람들을 만나면 몸매를 비교하던 습관이 없어졌어요. 그것만으로도 얼마나 자유로운지 몰라요."

21살 스포츠 브랜드 모델 한OO님

"체중이 조금 늘었지만 이젠 그런 건 문제가 되지 않아요. 출산 후 살이 찌는 건 당연한 건데 말도 안 되는 강박에 사로잡혀 있는 게 문제였죠."

32살 주부 박OO님


Better Me 베타테스트 결과

누구에게 도움이 되나요?

살을 빼고 싶든, 그만 빼고 싶든,
일단 선행되어야 할 건
식이장애에서 벗어나는 일입니다

"지나친 다이어트와 제어할 수 없는 폭식만 되풀이하고 있는 분"

"남을 위한 몸이 아니라 나를 위한 몸을 가지고 싶은 분"

"신체에 대한 사회의 비합리적인 기준에서 벗어나고 싶은 분"

체계적인 커리큘럼

6주 프로그램

39,800원

Better Me는 6주간 앱으로 진행하는 디지털 코스예요. 6주 동안 더 건강하게 내 몸을 대하는 법에 대해 배울 수 있답니다.

나를 몰아세우는 다이어트는 이제 그만,

몸은 맞고 틀리고가 없습니다

이젠 건강하게

내 몸을 바라보세요

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