죄책감 다이버

"내가 살이 찐 건 의지가 약해서야"

죄책감 다이버는 살이 찌고 다이어트에 실패하는 게 모두 다 본인이 의지박약이기 때문이라고 생각해요. 간식도 못 줄이는데 다른 건 어떻게 할 수 있겠냐며 자신이 하는 모든 일이 다 엉망이라는 생각까지 하기도 하죠.

하지만 정말로 의지가 약해서 다이어트에 실패하는것 일까요? 살펴보면 의지 보다는 주로 다른 외부 요인에서 기인할 때가 많아요. 가령 정서적으로 성숙하지 않았던 어린 시절부터 감정의 결핍을 단것으로 푸는 게 습관이 되어버린 것처럼 말이죠.

그러나 문제의 원인과 무관하게 모든 것을 의지의 문제로 여기다 보니 자존감도 낮아지게 되면서 결국은 가짜 다이어트 악순환에 빠지게 된답니다.

Better Me는 죄책감 다이버를 위해 다이어트 강박에서 벗어날 수 있는 인지치료, 무리한 다이어트에서 벗어나 건강한 식습관을 가질 수 있는 행동치료, 그리고 현재 내 몸을 그대로 받아들일 수 있는 마인드풀니스 프로그램을 제공하고 있어요.

Better Me로

다이어트 강박에서

벗어나세요

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과학에 기반한
프로그램

Better Me는 의사와 상담사가 인지심리학에 기반하여 만든 다이어트 강박 극복 프로그램이에요. 건강한 식습관과 신체를 긍정적으로 바라보는 법을 배울 수 있어요.

아래와 같이

반복하고 있지 않나요?

- 다이어트 시작: 어떠한 계기로 살을 빼기로 시작한다

- 과도한 다이어트: 무리하게 굶거나 절식한다
- 폭발: 몸과 마음이 버티지 못해 식욕이 터져 폭식한다
- 체중 증가: 식사 조절을 못해 살이 찐다.

- (다시) 이번엔 성공한다며 다시 다이어트를 시작한다.

세 가지 해결책

다이어트 강박의 악순환을 끊는 유일한 방법은 잘못된 다이어트 습관을 멈추고, 다이어트에 대한 비합리적인 생각을 바꾸고, 감정을 다스리는 법을 배우는 것입니다.

행동

굶고 절식하는 행동을 멈추도록 도와줘요.

인지

강박적인 다이어트에 집착하는 생각에서 빠져나올 수 있도록 도와줘요.

마음

감정을 다스리는 법을 배워 남의 시선과 식욕에 흔들리지 않도록 해요.

Better Me는 의학과 심리학에서 잘 연구된 이론인 인지행동치료(CBT)와 마음챙김(Mindfulness)에 기반하여 개발되었습니다.

행동

식사 노트 작성

규칙적으로 식사노트를 작성하여 다이어트 강박을 유발하는 식습관을 파악하고, 폭식을 예방하는 식사 원칙을 배울 수 있어요.


인지

식사와 감정 분리

신체에 대한 왜곡된 시선을 바로잡고 건강한 자아를 확립하여, 스트레스와 내면의 상처가 식습관에 영향을 주는 것을 막아요.

마음

마인드풀니스

마인드풀니스를 통해 식사하는 즐거움을 되찾고, 현재 그대로를 느끼며 지금 이 상태로의 나 자신과 나의 몸을 사랑할 수 있도록 해요.

입증된 효과

68%

다이어트 관련 스트레스 완화

32%

자존감 향상

53%

다이어트 강박 지수 감소

"이젠 제 몸과 자신이 너무 사랑스러워요."

25살 대학생 임OO님

"다이어트 그만하고 하고 싶던 공부를 시작하려고 해요. 더 소중한 데에 시간을 쓸래요."

27살 직장인 오OO님

"사람들을 만나면 몸매를 비교하던 습관이 없어졌어요. 그것만으로도 얼마나 자유로운지 몰라요."

21살 스포츠 브랜드 모델 한OO님

"체중이 조금 늘었지만 이젠 그런 건 문제가 되지 않아요. 출산 후 살이 찌는 건 당연한 건데 말도 안 되는 강박에 사로잡혀 있는 게 문제였죠."

32살 주부 박OO님


Better Me 베타테스트 결과

누구에게 도움이 되나요?

살을 빼고 싶든, 그만 빼고 싶든,
일단 선행되어야 할 건
다이어트 강박에서 벗어나는 일입니다

"지나친 다이어트와 제어할 수 없는 폭식만 되풀이하고 있는 분"

"식이장애/섭식장애로 홀로 고생하고 있는 분"

"남을 위한 몸이 아니라 나를 위한 몸을 가지고 싶은 분"

"신체에 대한 사회의 비합리적인 기준에서 벗어나고 싶은 분"

체계적인 커리큘럼

6주 프로그램

39,800원

Better Me는 6주간 앱으로 진행하는 디지털 코스예요. 6주 동안 더 건강하게 내 몸을 대하는 법에 대해 배울 수 있답니다.

나를 몰아세우는 다이어트는 이제 그만,

몸은 맞고 틀리고가 없습니다

이젠 건강하게

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