돌보는 자아

"친구가 힘들다는데 도와야지
난 좀 굶으면 돼"

돌보는 자아는 ‘엄마’와도 같은 존재입니다. 하지만 다른 이를 보살펴야 한다는 생각에 과도하게 사로잡혀 있기도 합니다. 오히려 본인이 심적으로 힘들면 힘들수록 더욱 남을 돌보죠.

이러한 유형은 밖에서 다 받아주고 챙겨주다 보니 집에 돌아와서는 한없는 무기력과 공허함에 빠지게 됩니다. 흔히 그러한 감정은 부족한 욕구를 채우기 위해 폭식으로 이어질 때가 많습니다. 하지만 주변 사람들에게 괜찮은 척해야 하는데, 폭식해서 살이 찌면 전혀 괜찮지 않으니 집착적인 다이어트를 시작하게 되죠. 결국 그렇게 악순환이 시작됩니다.

돌보는 자아는 본인보다 남을 살피며 나는 괜찮다고 스스로 생각하고, 남에게 과장되게 괜찮은 척 하기도 합니다. 의식적으로 나는 괜찮다고 하며 부정적 감정이 없는 듯이 굴며, 그 감정들로부터 나 자신을 격리시키죠.

심리 분석을 통해 살펴보면 이들은 주로 사랑과 인정의 욕구가 결핍되어 있을 때가 많아요. 그 빈 자리를 돌보는 자아가 매우게 되었죠. 그 결과, 자신을 돌보지 않고 남만 돌보는, 구멍 난 가슴을 한 채 웃으며 살아가게 됩니다. 그 마음의 구멍은 결국 다이어트 강박과 식이장애로 이어지게 됩니다.

이처럼 고질적인 다이어트 강박은 마음의 문제에서 비롯될 때가 많답니다. Better Me는 돌보는 자아를 위해 다이어트 강박에서 벗어날 수 있는 인지치료적 접근, 무리한 다이어트에서 벗어나 건강한 식습관을 가질 수 있는 행동치료, 그리고 현재 내 몸을 그대로 받아들일 수 있는 마인드풀니스 프로그램을 제공하고 있어요. 우리 사회의 과도한 체형 기준에 집착하지 않도록 도와주는 컨텐츠들도 제공된답니다.

기억하세요. 나 스스로를 먼저 챙겨야 더 건강한 삶을 유지할 수 있답니다. 이젠 다이어트 강박에서 벗어나세요.

Better Me로

다이어트 강박에서

벗어나세요

6주간의 디지털코스로 다이어트 강박에서 벗어나
더 건강하게 내 몸을 대하는 방법을 배워보세요!

앱 다운받기

과학에 기반한
프로그램

Better Me는 의사와 상담사가 인지심리학에 기반하여 만든 다이어트 강박 극복 프로그램이에요. 건강한 식습관과 신체를 긍정적으로 바라보는 법을 배울 수 있어요.

아래와 같이

반복하고 있지 않나요?

- 다이어트 시작: 어떠한 계기로 살을 빼기로 시작한다

- 과도한 다이어트: 무리하게 굶거나 절식한다
- 폭발: 몸과 마음이 버티지 못해 식욕이 터져 폭식한다
- 체중 증가: 식사 조절을 못해 살이 찐다.

- (다시) 이번엔 성공한다며 다시 다이어트를 시작한다.

세 가지 해결책

다이어트 강박의 악순환을 끊는 유일한 방법은 잘못된 다이어트 습관을 멈추고, 다이어트에 대한 비합리적인 생각을 바꾸고, 감정을 다스리는 법을 배우는 것입니다.

행동

굶고 절식하는 행동을 멈추도록 도와줘요.

인지

강박적인 다이어트에 집착하는 생각에서 빠져나올 수 있도록 도와줘요.

마음

감정을 다스리는 법을 배워 남의 시선과 식욕에 흔들리지 않도록 해요.

Better Me는 의학과 심리학에서 잘 연구된 이론인 인지행동치료(CBT)와 마음챙김(Mindfulness)에 기반하여 개발되었습니다.

행동

식사 노트 작성

규칙적으로 식사노트를 작성하여 다이어트 강박을 유발하는 식습관을 파악하고, 폭식을 예방하는 식사 원칙을 배울 수 있어요.


인지

식사와 감정 분리

신체에 대한 왜곡된 시선을 바로잡고 건강한 자아를 확립하여, 스트레스와 내면의 상처가 식습관에 영향을 주는 것을 막아요.

마음

마인드풀니스

마인드풀니스를 통해 식사하는 즐거움을 되찾고, 현재 그대로를 느끼며 지금 이 상태로의 나 자신과 나의 몸을 사랑할 수 있도록 해요.

입증된 효과

68%

다이어트 관련 스트레스 완화

32%

자존감 향상

53%

다이어트 강박 지수 감소

"이젠 제 몸과 자신이 너무 사랑스러워요."

25살 대학생 임OO님

"다이어트 그만하고 하고 싶던 공부를 시작하려고 해요. 더 소중한 데에 시간을 쓸래요."

27살 직장인 오OO님

"사람들을 만나면 몸매를 비교하던 습관이 없어졌어요. 그것만으로도 얼마나 자유로운지 몰라요."

21살 스포츠 브랜드 모델 한OO님

"체중이 조금 늘었지만 이젠 그런 건 문제가 되지 않아요. 출산 후 살이 찌는 건 당연한 건데 말도 안 되는 강박에 사로잡혀 있는 게 문제였죠."

32살 주부 박OO님


Better Me 베타테스트 결과

누구에게 도움이 되나요?

살을 빼고 싶든, 그만 빼고 싶든,
일단 선행되어야 할 건
다이어트 강박에서 벗어나는 일입니다

"지나친 다이어트와 제어할 수 없는 폭식만 되풀이하고 있는 분"

"식이장애/섭식장애로 홀로 고생하고 있는 분"

"남을 위한 몸이 아니라 나를 위한 몸을 가지고 싶은 분"

"신체에 대한 사회의 비합리적인 기준에서 벗어나고 싶은 분"

체계적인 커리큘럼

6주 프로그램

39,800원

Better Me는 6주간 앱으로 진행하는 디지털 코스예요. 6주 동안 더 건강하게 내 몸을 대하는 법에 대해 배울 수 있답니다.

나를 몰아세우는 다이어트는 이제 그만,

몸은 맞고 틀리고가 없습니다

이젠 건강하게

내 몸을 바라보세요

앱 다운로드

© 2022 Orwellhealth, Inc. All Rights reserved