somnia
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약보다 안전하고,
약보다 근본적인 접근법,
수면 CBT.
만성화된 불면증에서는 뇌의 수면 중추가 과하게 활성화되어 눕기만 하면 머리속에 불이 켜진 듯 각성됩니다. 그런데 우리들의 행동 변화를 통해 각성된 뇌의 스위치를 끌 수 있다는 사실 알고 계신가요? 우리는 이를 CBT-I(cognitive behavioral therapy for insomnia)라고 부릅니다. 생각을 교정하고 행동을 변화시켜 뇌에게 휴식을 주는 방법이죠. 미국내과의사협회와 영국 NHS에서 불면증의 1차 치료로 지정한 CBT-I는 뒤엉켜버린 수면패턴을 되찾을 수 있는 가장 효율적인 방법입니다.
약보다 안전하고,
약보다 근본적인
접근법, 수면 CBT.
만성화된 불면증에서는 뇌의 수면 중추가 과하게 활성화되어 눕기만 하면 머리속에 불이 켜진 듯 각성됩니다. 그런데 우리들의 행동 변화를 통해 각성된 뇌의 스위치를 끌 수 있다는 사실 알고 계신가요? 우리는 이를 CBT-I(cognitive behavioral therapy for insomnia)라고 부릅니다. 생각을 교정하고 행동을 변화시켜 뇌에게 휴식을 주는 방법이죠. 미국내과의사협회와 영국 NHS에서 불면증의 1차 치료로 지정한 CBT-I는 뒤엉켜버린 수면패턴을 되찾을 수 있는 가장 효율적인 방법입니다.
약보다 안전하고,
약보다 근본적인 접근법,
수면 CBT.
만성화된 불면증에서는 뇌의 수면 중추가 과하게 활성화되어 눕기만 하면 머리속에 불이 켜진 듯 각성됩니다. 그런데 우리들의 행동 변화를 통해 각성된 뇌의 스위치를 끌 수 있다는 사실 알고 계신가요? 우리는 이를 CBT-I(cognitive behavioral therapy for insomnia)라고 부릅니다. 생각을 교정하고 행동을 변화시켜 뇌에게 휴식을 주는 방법이죠. 미국내과의사협회와 영국 NHS에서 불면증의 1차 치료로 지정한 CBT-I는 뒤엉켜버린 수면패턴을 되찾을 수 있는 가장 효율적인 방법입니다.
연구를 통해 입증된
디지털 수면 CBT 프로그램
연구를 통해 입증된
디지털 수면 CBT 프로그램
불면증에 대한 인지행동치료(CBT-I)는 이미 수많은 연구 결과를 통해 그 효과가 입증되었습니다.
불면증에 대한 인지행동치료(CBT-I)는 이미 수많은 연구 결과를 통해 그 효과가 입증되었습니다.
54%
뒤척인 시간 감소
54%
뒤척인 시간 감소
54%
뒤척인 시간 감소
62%
밤에 깨어 있는 시간 감소
62%
밤에 깨어 있는 시간 감소
62%
밤에 깨어 있는 시간 감소
45%
삶의 질 증가
45%
삶의 질 증가
45%
삶의 질 증가
의사 연구진이 개발한
6주 과정의 디지털 수면 CBT
의사 연구진이
개발한 6주 과정의 디지털 수면 CBT
의사 연구진이 개발한
6주 과정의 디지털 수면 CBT
안전한 사용을 위한 안내
・ somnia(dCBT-I)는 낮시간에 조금 졸린 것을 제외하고는 부작용이 거의 없는 치료법이지만 보다 안전한 사용을 위해 다음 사항들을 참고해 주세요.
・ 다음의 경우에 해당하면 담당 의사의 지도하에 프로그램을 이용하세요.
- 우울증, 조울증 등 기타 정신과적 질환이 동반된 경우
- 폐쇄성 수면 무호흡증
- 간질, 사건수면
- 임산부
- 그 외 수면 시간을 제한함에 따라 신체 증상이 악화될 가능성이 있는 경우
・ 초기 단계에는 낮에 졸릴 수 있으니 일상 생활 또는 업무(장거리 트럭/버스 운전사, 비행기 조종사, 무거운 기계를 다루는 사람)에서 심각한 사고를 유발할 수 있는 경우는 보다 안전한 시기에 프로그램을 이용하세요.
안전한 사용을 위한 안내
・ somnia(dCBT-I)는 낮시간에 조금 졸린 것을 제외하고는 부작용이 거의 없는 치료법이지만 보다 안전한 사용을 위해 다음 사항들을 참고해 주세요.
・ 다음의 경우에 해당하면 담당 의사의 지도하에 프로그램을 이용하세요.
- 우울증, 조울증 등 기타 정신과적 질환이 동반된 경우
- 폐쇄성 수면 무호흡증
- 간질, 사건수면
- 임산부
- 그 외 수면 시간을 제한함에 따라 신체 증상이 악화될 가능성이 있는 경우
・ 초기 단계에는 낮에 졸릴 수 있으니 일상 생활 또는 업무(장거리 트럭/버스 운전사, 비행기 조종사, 무거운 기계를 다루는 사람)에서 심각한 사고를 유발할 수 있는 경우는 보다 안전한 시기에 프로그램을 이용하세요.
자주 묻는 질문
자주 묻는 질문
혼자서도 진행할 수 있나요?
내용이 어렵지는 않아 충분히 혼자서도 진행할 수 있으나 수면 시간 제한을 지키는 것은 어려울 수 있습니다. 프로그램을 꾸준히 진행하기 힘들다면 주변 사람의 도움이나 somnia 코치의 도움을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
잘 알려진 치료법인가요?
dCBT-I는 이미 미국, 독일, 일본 등 해외에서 적극적으로 활용되고 있는 치료법입니다. 불면증에 대한 가장 일반적인 치료인 수면제 처방은 단기적으로 효과가 있지만, 의존성, 남용 등 부작용이 동반됩니다. 그렇기 때문에 미국의 경우 1차 치료로 인지행동치료(CBT)를 권장하고 있으며, 수면제는 단기간, 소량으로만 사용할 것을 권장하고 있습니다.
정말 효과가 있나요?
수면제 CBT는 미국내과의사협회(American College of Physicians)와 미국 수면의학회(American Academy of Sleep Medicine)에서 만성불면증 환자의 첫 번째 치료로 권장되고 있습니다. 즉, 이미 학계에서도 널리 인정 받은 치료법입니다.
혼자서도 진행할 수 있나요?
내용이 어렵지는 않아 충분히 혼자서도 진행할 수 있으나 수면 시간 제한을 지키는 것은 어려울 수 있습니다. 프로그램을 꾸준히 진행하기 힘들다면 주변 사람의 도움이나 somnia 코치의 도움을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
잘 알려진 치료법인가요?
dCBT-I는 이미 미국, 독일, 일본 등 해외에서 적극적으로 활용되고 있는 치료법입니다. 불면증에 대한 가장 일반적인 치료인 수면제 처방은 단기적으로 효과가 있지만, 의존성, 남용 등 부작용이 동반됩니다. 그렇기 때문에 미국의 경우 1차 치료로 인지행동치료(CBT)를 권장하고 있으며, 수면제는 단기간, 소량으로만 사용할 것을 권장하고 있습니다.
정말 효과가 있나요?
수면제 CBT는 미국내과의사협회(American College of Physicians)와 미국 수면의학회(American Academy of Sleep Medicine)에서 만성불면증 환자의 첫 번째 치료로 권장되고 있습니다. 즉, 이미 학계에서도 널리 인정 받은 치료법입니다.