Thirty Mins.

30분만에

고민을 해결하세요

나를 괴롭히는 고민거리

멘탈 전문가와 비대면으로 해결

길게 고민하지 마세요

금방이면 되는 걸요

출근길, 점심시간, 퇴근길, 자기 전 30분. 잠깐이면 돼요. 채팅, 음성, 화상. 원하는 방식으로 당신의 묵은 고민을 해결해드립니다.

고민 해결에 드는 시간

단 30분

혼자 고민하지 마세요

전문가가 있는 걸요

국내 상담 관련 자격증 4,000개 중 Thirty Mins가 인정하는 상담 자격증은 단 2개(상담심리사 1급, 임상심리사 1급)입니다. 석박사 이상의 학위와 병원에서의 임상 수련을 필요로하는 자격증으로, 취득까지 최소 5년 이상이 소요됩니다.

지금 가능한 상담

원하는 주제와 선생님을 선택해 신청하세요.

불안 😖 걱정이 많고 사람 만나는 게 어렵다면

혹시 하루하루 걱정 거리가 너무 많아 불안한가요? 아니면, 사람들 앞에서 이야기하는 게 어렵나요? 사람들 만나는 게 힘들어 약속을 피하시진 않으시나요?


누구나 어느 정도의 불안함을 갖고 삶을 살지만, 이것이 과하면 일상을 방해하게 됩니다. 이렇게 불안 증상이 일상까지 침범한 분들은 한번에 완화시키긴 어렵지만 조금씩 차근차근 조절하는 스킬을 얻을 수 있어요. 그런 것들을 본인이 조절할 수 있다면 효능감도 생길 수 있구요. 나만의 무기가 생기는 것이죠. 장기적으로는 증상이 완화되면서 생활하는데 적응력이 높아져요. 주변에 얘기할 사람이 없는 분들이나 개인적인 이야기라서 혼자 감당하기 힘든 분들이 오시면 많은 도움을 드릴 수 있어요.


상담 신청이 꺼려지실 수 있어요. 대부분 말을 잘 못할까봐 두려워 하신답니다. 말할 것들을 정리하고 생각해 오시기도 하지요. 하지만 절대 이러실 필요 없습니다. 그냥 저와 상담하실 용기만 내시면 돼요. 정리는 제가 할테니 떠오른대로 이야기 하시면 됩니다. 힘들지만 누군가에게 말하기 힘들 때가 있어요. 그럴 땐 그냥 오셔도 됩니다. 요즘에 느끼는 감정이 어떤지 감정에 초점을 맞추고 감정을 명확하게 하면 스스로 통찰을 할 수 있게 돼요.


자, 더이상 불안해 하지 않는 삶. 기대되지 않나요?

…자세히보기

30,000원

/30분

구도연 선생님

직장생활 💼 진솔한 관계로 출근길을 가볍게

직장인 중 60%가 스트레스의 원인으로 인간관계를 꼽았다는 사실 알고 계시나요? 우리는 보통 하루에 8시간 이상을 직장에서 보냅니다. 하루의 1/3이죠. 직장에서 문제가 있다면 그것은 하루 빨리 개선해야 할 문제일 것입니다.


저를 찾아오시는 직장인들과 나누는 상담 주제로는 주로 가족관계, 직장 내 관계 등 대인관계 문제를 호소하는 분들이 많아요. 많은 분들이 인간관계는 어떠한 방식으로 맺어야 하는지, 나를 어떻게 표현해야 하는지, 사람들과의 관계에서 어려워하는 분들이 많은데 그러한 부분에서 도움을 많이 드리려고 하고 있어요. 또 한편으로는 “나를 알고 싶다"라며 자신에 대한 관심을 많이 표현하는 분들이 있어요. 그런 분들에 대해서는 자기이해, 성격이해, 성장을 목적으로 하는 상담도 많이 진행해 본 것 같아요.


분명 저를 찾아오는 목적이 있을 거에요. 그 목적으로부터 시작하면 된다고 생각해요. 목적 자체는 본인의 경험에서 비롯되었을 수도 있고, 그냥 스스로가 혼란스럽다거나, 내 마음을 알고 싶다거나, 어떤 문제에 있어서 방법을 찾고 싶거나, 다양한 목적이 있겠지만 모두 동일하게 그곳에서부터 시작하면 된다고 생각해요. 너무 구체적으로 무언가를 잘 준비할 필요는 전혀 없어요. “내가 왜 상담을 받고 싶을까" 정도만 고민해보고 오셔도 그것을 기반으로 다양한 소재를 두고 이야기해 볼 수 있을 것 같아요. 더 많은 이야기들을 이끌어내고 정리하는 건 상담사인 저의 역할이니까요.

…자세히보기

40,000원

/30분

윤재호 선생님

자기성장 🌱 내 자신이 정체되어 있다고 느낀다면?

스스로 성장하려는, 자기 자신을 촉진하고 싶은 욕구가 드나요? 그 속에서 스트레스 받고 좌절하고 어려움을 겪고 있나요? 제가 도움을 드릴 수 있을 것 같네요.


주로 젊은 분들이 많이 저를 찾아오시지만, 중년의 위기를 겪는 분들도 있어요. 또 요즘에는 코로나 때문에 외로움, 불안, 우울을 느끼는 20-30대 분들도 많이 찾아오시죠.


스스로 몰랐던 장점들과 능력을 같이 발굴해줄 수 있습니다. 자신이 자신의 능력을 잘 모르는 경우가 많은데, 상담을 받으시면서 몰랐던 자신의 모습들을 알게 돼요. 그리고 새롭게 알게 된 능력과 장점을 바탕으로 성장하죠. 한 마디로 말하면 내 안에 숨은 거인을 찾는 걸 도와준다고 할 수 있겠네요.


미루지 말고 오늘, 지금 시작해보는 건 어덜까요? 하루라도 더 일찍 성장하면 좋잖아요.

…자세히보기

40,000원

/30분

이은경 선생님

결혼/가족 🏠 사랑하는 사람들 속 '나' 가꾸기

보통 20-30대 여성분들이 제일 많이 찾아오십니다. 결혼과 가족 문제를 많이 얘기하셔요. 그리고 이런 문제를 주로 우울이나 불안, 스트레스와 같은 문제로 번지기도 하죠. 사실 깊게 들여다보면 진행하다 보면 결국에는 ‘나를 찾아가는 과정'을 함께 하게 되는 것 같아요. 내 자아는 어떻게 발생해서 여기까지 왔는지, 이러한 과정들을 하나씩 밟아가다 보면 내면을 더 단단하게 할 수 있거든요. 결국은 “내 힘이 있어야” 헤쳐 나갈 수 있어요.


저와의 상담을 마치신 분들 중, 종종 좋은 일 생기면 연락드리겠다고 하고 떠나시는 분들이 있습니다. 많은 분들이 결혼했다, 취업했다, 진학했다 하면서 좋은 소식들을 전해주기도 해요. 그럴 때면 정말 너무 기분이 좋고 뿌듯하죠.


상담이 처음이시라고요? 그냥 오셔서 하고 싶은 그 어떠한 얘기를 해도 괜찮아요. 오히려 상담하기 전에 너무 많이 준비해오는 분들이 있어요. 고학력자분들이 특히 그래요. 하지만 정말 그냥 오셨으면 좋겠어요. 오히려 무엇을 이야기해야 할지 고민하고, 고민을 정리해서 오면 해야 될 이야기만 하면서 틀에 갇히게 되거든요. 고민을 정리해 오려고 하면 문제가 더 복잡해질 때가 많아요. 힘들 땐 더 복잡하고요. 정리가 안 되는 게 당연해요. 그냥 와서 떠오르는 이야기를 나누는 게 더 중요한 것 같아요. 생각보다 “뭘 이야기해야 할지 모르겠는데 그냥 또 왔다”라고 말씀하시는 분들과 상담을 진행하다 보면 “오니까 또 이야기할 게 있네요”라고 말하는 분들이 많거든요. 그래서 저는 “마음만 가지고 오면 진행은 됩니다”라고 말씀드리고 싶어요.


잠깐만 나를 위해 시간을 내면 돼요. 그럼 많은 게 달라질 거예요.

…자세히보기

45,000원

/30분

전수진 선생님

우울 😢 나와의 대화를 통해 해법을 찾아보기

무기력한가요? 삶에서 내가 쓸모 없게 느껴지나요? 우울증이라는 것, 심각하게 생각할 필요 없어요. 그냥 단순히 내 마음이 어딘가 불편해진거 랍니다. 그리고 그 마음이 불편해진 이유는 분명히 있거든요. 하지만 그 이유는 의식적인 수준에서는 혼자서 통찰하기 어려운 것들이 많아요. 상담을 받는다면 쉽게 해결할 수 있지 않을까 싶어요.


삶을 천천히 들여다보면서 왜 그렇게 힘들어졌는지 이유를 알아가고, 또 자기를 수용하는 법을 배우고.. 그러다보면 현재가 더 편해지는 과정을 겪게 되죠. 심리상담이라는 것 어렵게 생각하지 마세요. 이게 상담의 전부랍니다 :)


요즘 20-30대 친구들도 너무 힘들잖아요. 그래서 점점 우울증으로 저를 찾아오시는 분들이 많아지는 것 같아요. 한편으로는 업무 스트레스를 호소하는 분들도 정말 많아요. 다만 업무 스트레스가 문제라고 생각하고 상담을 했는데, 사실은 애착에서 생겼던 어려움이라던지, 트라우마 경험이 다시 문제였던 경우도 많거든요. 그럴 땐 업무 스트레스로 상담을 시작했다가 조금 더 심층적으로 나를 돌아보는 시간을 가지는 경우도 많아요.

…자세히보기

30,000원

/30분

이경민 선생님

부모/육아 👨‍👩‍👧 우리 아이 어떻게 하면 잘 키울 수 있을까?

아동 놀이 치료 자격증으로 한때 아동 상담을 많이 했습니다. 그러다 보니까 아이들을 보면 뒤에 어머니가 오시잖아요. 그러다 보니 이제 어머니 상담도 하게 됐죠. 아동을 하면서 부모 상담도 병행해야 되기 때문에 부모님 상담을 시작했고, 그러다가 법원에서 이혼 소송 중에 양육권 분쟁이 심한 가족 상담을 하게 됐어요. 그러다 보니까 남녀노소 다 오잖아요. 가족도 오고 부부도 오고. 이렇게 부모/육아 쪽으로 상담을 깊게 진행하게 된 것 같네요.


이론적으로는 정신분석을 좋아해서 정신분석 수련도 받았어요. 그래서 조금 더 성격 장애, 사회공포증와 같이 임상적으로 문제가 더 뚜렷하신 분들도 많이 만나고 있습니다.


상담을 받으러 왔다는 거는 오랫동안 힘들었다는 거예요. 이건 제 경험인데, 사람이 웬만하면 그냥 살던 대로 살아가려고 하지, 굳이 시간과 돈을 쓰면서 내 얘기를 한다는 거는 정말 오랫동안 힘들었다는 뜻이거든요. 그러니까 내 삶이 어디서 힘들고 어떤 것들 때문에 이대로의 삶을 유지할 수 없었는가라는 질문에 대해 도움이 필요하다는 걸 인정하고 찾아온 거잖아요. 그래서 저는 그러한 이야기들을 듣고 그 기저에 무엇이 있는지를 이해하는 쪽으로 노력을 많이 합니다.


다양한 방면으로 도와드릴 수 있을 것 같아요. 혼자보단 둘이 나으니깐요.


…자세히보기

50,000원

/30분

송미강 선생님

부부 👩‍❤️‍👨 건강한 관계 속에서 출발하는 보다 나은 나

어떤 분들이 오시냐고요? “더이상 못 살겠다"하고 이혼 직전의 문턱에서 상담을 많이 찾아오시죠. 하지만 막상 상담을 하다보면 그 ‘못 살겠다'하는 부분들이 해결 가능한 문제일 때도 많아요. 그냥 대화가 안 되고 단절되어서 해결할 방법을 찾지 못 했을 뿐이에요. 말 좀 하자고 하면 “시끄럽다"라며 문닫고 가고, 그런 경우 많잖아요. 오래된 부부 뿐만 아니라 신혼부부도 그런 경우가 정말 많거든요. 그런데 또 그런 상황에서도 상담을 하다보면 조금씩 이야기가 이어지는 경우가 정말 많아요.


외도 문제로도 많이들 찾아오세요. 외도를 하는 사람도 막상 상담을 해보면 의외로 가정을 버리려고 하는 사람들이 거의 없습니다. 이야기해보면 외도를 했지만 자신도 자녀가 있다는 것도 알고 있고, 아내의 좋은 면도 잘 알고 있는 경우가 많아요. 본인도 이걸 다 깨부수고 싶어하진 않아요. 다만 지금 이 상황을 어떻게 회복해야 할지, 내 감정을 어떻게 다잡아야 할지 모르는 거죠. 사실 그분들도 정말 괴로운 상황이에요. 그래서 이혼 전에 죽을 상을 짓고 상담실에 왔다가 마음이 풀리고 가족의 안정감도 되찾고 하는 경우가 정말 많아요.


대부분은 자기 문제를 이야기하고 싶은데 어디서부터 어떻게 풀어야 할지를 잘 몰라요. 그래서 처음에는 현재 제일 힘든 게 무엇인지 파악하고, 그로 인해 경험하고 있는 감정들을 파악하는 데에 시간을 많이 써요. 이런 과정들을 거치다보면 내가 지금 무엇 때문에 힘든 것인지, 구체적으로 어떠한 요소에서 이러한 감정들을 느끼는지 잘 알 수 있어요. 결국은 내가 하려고 했던 이야기들을 그제서야 제대로 할 수 있어서 마음이 정리가 되기도 하고요.


여기까지가 나를 알아가는 큰 한 걸음이었다고 하면, 다음은 나의 역사를 잘 살펴보는 일이 중요해요. 우리 모두 다 역사가 있는 존재들이거든요. 지금 나의 모습은 부모님과의 상호작용, 성장과정 속의 사건들 등으로부터 비롯된 것들이 대부분이에요. 이러한 부분들을 알게 되면, 정말 근본적으로 내가 어디서부터 이러한 감정들을 느끼는지 이해할 수 있고, 다양한 감정들에 대해 보다 성숙하게 대처할 수 있게 된답니다. 결국 상담은 나도 몰랐던 나를 알아가는 시간인 것 같아요.

…자세히보기

50,000원

/30분

최정란 선생님

다이어트 🍕 맛있는 음식 행복하게 즐기기

음식 때문에 힘드신가요? 저는 주로 10-30대 여성의 식이장애 상담을 많이 합니다. 식이장애는 증상이 두드러져서 일상에 방해가 많이 돼죠. 하지만 보통은 가족문제랑 연관되어 있는 것을 모르는데, 이면에는 모녀관계에서 오는 애착문제라던지, 가족내의 정서문제, 지지결핍, 낮은 자존감 문제가 있는 경우가 많아요.


저 또한 모녀관계나 애착문제에 대한 경험이 있어 비슷한 상황에 있는 분들을 잘 이해하고 공감할 수 있습니다. 내담자들이 많이 만족해하시는 편입니다. 나도 내가 왜 이렇게 힘들고 우울한지 이해를 못 하고 답답한 분들, 내 자신을 싫어하고 자존감이 낮은 분들, 좋은 환경과 부모 밑에서 자랐지만 왠지 모르게 힘든 분들, 반복되는 트라우마 경험 속에서 과거에 갇혀있는 분들, 부모와의 관계가 좋지 않아 힘든 분들에게는 제가 많은 도움이 될 수 있을 거예요.


저와 상담을 받으시면 내 삶을 힘들게하는 증상들로부터 자유로워질 수 있을 거예요. 또한 증상 이면에 있는 애착과 결핍 문제가 좋아질 수 있겠죠. 이 과정에서 자신을 있는 그대로 바라보고, 사랑할 수 있게 돼요. 그러니까 사회적인 미의 기준에서 벗어나 진정하게 나를 사랑할 수 있게 된다는 말이에요. 그러다 보면 가족관계도 좋아지는 경우가 많아요. 가족 중에서 한 사람만 변해도 온 가족이 변할 수 있거든요. 내담자가 처음에는 자기의 문제만 바라 보다가 자기와 화해하고 자신을 이해하면, 부모님들도 그런 시각으로 볼 수 있게 돼요. 그러다 보면 부모와의 관계에서 작은 언어적, 비언어적 표현과 행동을 실천하면서 관계가 좋아지는 거죠.


자, 망설이지 말고 문을 두드리세요. 기다리고 있을게요.

…자세히보기

45,000원

/30분

박지현 선생님

트라우마 🫣 안 괜찮아도 괜찮아요

주로 성폭력이나 가정폭력과 같은 트라우마를 경험하셨던 분들이 많이 저를 찾습니다. 트라우마 기억들이 여전히 일상에 영향을 미치고 있는 분들이 많거든요. 많은 분들이 과거 기억들이 내 발목을 잡고 있는 것 같을 때 스스로 괴롭히고 자책해요. ‘왜 그 기억에서 못 벗어나지’하며 스스로를 많이 괴롭히고 어떻게든 불안을 없애려고 하죠. 하지만 불안은 살아가면서 계속 따라다니는 자연스러운 것이고 삶의 일부분이에요. 상담에서는 내가 언제 어떨때 불안해하는지 파악하고, 내 마음을 몰아세우지 않으면서 불안을 품고 살아가는 방법들을 같이 찾아보는 편입니다.


내담자가 어떠한 변화 단계에 위치하고 있는지에 따라 상담의 내용은 달라집니다. 변화의 필요성을 느끼는 사람, 변화를 위해 시도를 하는 사람, 변화를 이루어낸 사람, 변화 이후 유지를 하고 있는 사람과 같이 다양한 변화의 단계가 있어요. 예를 들어 상담에서 힘든 점을 충분히 다뤘고, 일상 유지를 잘 하고 있는 경우에는 미래를 어떻게 살아갈지에 대한 고민도 같이 할 수 있어요. 이제 막 상담을 시작했고 과거가 내게 큰 영향을 끼치고 있는 경우라면 그 기억들을 돌아보면서 상처받았던 나의 마음들을 어루만지는 이야기를 주로 하죠. 뿐만 아니라 내담자분이 가져오는 고민들에 따라 어떤 이야기를 하느냐도 달라지는 것 같아요.


얼마든지 준비 없이 편하게 오셔도 괜찮아요. 첫 상담인 경우에는 낯선사람이기도 하고 무슨 얘기부터 시작할지 갑갑하게 느껴질 수 있다고 생각해요. 그렇기 때문에 상담자를 믿고 이야기 할 수 있는 환경을 만들 수 있도록 집중해요. 주인공은 내담자이기 때문에 이야기 주도권은 내담자가 가져가는 게 맞다고 생각해요. 하지만 내 속도에 맞게 이야기를 꺼낼 수 있도록 도와드리는 건 저의 몫인 것 같아요.


안 괜찮아도 괜찮아요. 정말로요.

…자세히보기

40,000원

/30분

박도담 선생님

FAQ

어떤 방식으로 진행하나요?

채팅, 음성 통화, 화상 통화 중 원하는 방식을 선택할 수 있습니다. 신청서에서 적을 수 있어요.

30분이 넘어가면 어떡하나요?

30분을 상담하는 것이 원칙입니다. 때문에 종료 5분 전부터는 마무리를 하게 됩니다. 대화하다가 30분이 넘어갈 수는 있지만 30분 넘게 상담할 의무는 선생님에게 없습니다.

비용은 어떻게 지불하나요?

상담 예약 신청이 완료되면, 문자 메시지로 결제 방법을 안내해 드립니다. Thirty Mins는 토스(Toss)의 간편결제 시스템을 사용하여 안전합니다.

왜 각각 비용이 다른가요?

1회 상담 비용은 선생님들이 직접 정합니다. 상담 주제의 난이도나 선생님 개개인의 경력과 사정에 의해 달라질 수 있습니다.

환불 규정은 어떤가요?

상담 시각 6시간 전 이전에 취소하면, 100% 환불됩니다. 상담 시각 6시간 전 이후에 취소하면, 50% 환불됩니다. 상담 시각 3시간 전 이후 취소하면, 환불되지 않습니다.

가장 빠르게 행복해지는 법

지금 당장 고민을 더는 것

행복은 멀리 있지 않습니다. 그리고 행복해지는 법은 생각보다 매우 쉽죠. 고민거리가 없는 삶. 오늘의 고민은 오늘 해결하세요. 30분이면 되니깐요.

Copyright 2022 Orwell health

(주) 오웰헬스
대표 홍승주 사업자등록번호 378-86-02282
통신판매업신고 제 2022-서울강남-02138 호
서울특별시 강남구 테헤란로 151, 3층 301호 (역삼동, 역삼 하이츠 빌딩)
admin@orwellhealth.org / 070-7954-3518